8 วิธีช่วยให้คุณแม่คลอดง่าย!

  เคล็ดลับของคุณแม่ลูก 4 บอกว่าวิธีนี้ช่วยให้คลอดง่าย มีเทคนิคอะไรบ้างมาดูกันคะ 

  ****แม้ว่าการคลอดธรรมชาติจะไม่ได้ง่ายดายเสมอไป แต่คุณแม่สามารถบริหารร่างกายของตัวเองเพื่อช่วยให้การคลอดเป็นไปอย่างรวดเร็วขึ้นค่ะ! เชื่อว่าหลายคนไม่อยากทนเจ็บท้องขณะคลอดลูกเป็นเวลานานๆ ดังนั้นวิธีที่ช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นช่วงก่อนกำหนดคลอด เราสามารถทำได้ตามต่อไปนี้ค่ะ!***

วิธีที่ 1 เดินเล่นทุกวัน!

  การเดินเพียงวันละ 20-30 นาที เป็นการบริหารร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งขณะเดินร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ที่ช่วยในการบีบตัวของมดลูก ซึ่งการบริหารเพียงการเดินเล่นจะช่วยให้คุณแม่มีแรงในการเบ่งคลอดอีกด้วยค่ะ

วิธีที่ 2 ดื่มชาใบราสเบอรี่!

  ชาใบราสเบอรี่แนะนำให้ดื่มในช่วงก่อนคลอดนะคะ ไม่แนะนำให้ดื่มระหว่างตั้งครรภ์ เพราะชาตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยเร่งการคลอดและเสริมสุขภาพ ก่อนคลอดสามรถลองดื่มได้ค่ะ

วิธีที่ 3 เล่นลูกบอล!

  สำหรับวิธีนี้คือการใช้แรงโน้มถ่วงช่วยให้มดลูกเตรียมพร้อมต่อการคลอด เพียงนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายจากนั้นเคลื่อนสะโพกไปมา วิธีนี้ช่วยเร่งทารกให้หมุนตัวมายังช่องคลอดเตรียมคลอดค่ะ

วิธีที่ 4 นั่งท่าผีเสื้อ!

  ท่านี้ให้คุณแม่นั่งลงแล้วทำเท้ามาชนกันตรงหน้า จากนั้นให้มือทั้ง 2 ข้างกดหัวเข่าลงแล้วโน้มตัวด้านหน้านับ 1-20 แล้วกลับมานั่ง เพียงทำแบบนี้ซ้ำไปมาช่วยบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอดและปากมดลูกเปิดได้ไวขึ้นด้วยค่ะ

วิธีที่ 5 ทานอินทผลัม!

  อินผาลัมนับว่าโภชนาการสูงมาก ซึ่งหนึ่งสารอาหารนี้มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนออกซิโตซินที่ช่วยให้มดลูกบีบตัวค่ะ แนะนำให้ทานช่วงอายุครรภ์ 8 เดือนขึ้นไป และด้วยปริมาณน้ำตาลที่สูงมากในอินทผาลัมจึงไม่แนะนำให้ทานเกิน 5 เม็ดต่อวันนะคะ

วิธีที่ 6 อาบน้ำอุ่น!

  สำหรับการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายไม่เกร็งตัว และช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดทำให้ขณะคลอดลดความเจ็บปวดลงได้ แต่ไม่แนะนำน้ำอุ่นที่ความร้อนเกิน 39 องศาเซลเซียสนะคะ 

วิธีที่ 7 นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน!

  จากงานวิจัยพบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ก่อนคลอดส่งผลต่อการคลอดที่ยากมากขึ้น และมีโอกาสใช้เวลาการคลอดยาวนานขึ้นอีกด้วย ดังนั้นร่างกายไม่อ่อนเพลียจึงสำคัญต่อแรงที่ใช้คลอดมาก คุณแม่ต้องนอนหลับให้เพียงพอก่อนคลอดอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันนะคะ

วิธีที่ 8 กระตุ้นหัวนม!

  การนวดคลึงบริเวณหัวนมอย่างอ่อนโยนทุก 15-20 นาที หลายครั้งต่อวัน จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน(Oxytocin) ที่ทำหน้าที่กระตุ้นการบีบตัวของมดลูกค่ะ และยังช่วยเร่งให้ปากมดลูกเปิดกว้างได้ง่ายขึ้นด้วย นับว่าเป็นกิจกรรมช่วงใกล้คลอด ที่คุณแม่สามารถแบ่งเวลาทำในตอนว่างได้สบายเลยค่ะ

  ***นอกจากทั้ง 8 ข้อนี้ ลองท่าบริหารอุ้งเชิงกรานดูอีกหนึ่งท่าค่ะ ให้คุณแม่นั่งยองกับพื้นโดยเท้าทั้ง 2 ข้างหันออก จากนั้นประสานมือพนมไว้แล้วนำข้อศอกดันต้นขาให้ห่างออกช้าๆ การแยกได้มากที่สุดจะยิ่งช่วยให้อุ้งเชิงกรานเปิดออกซึ่งทำให้การคลอดเป็นไปได้ง่ายขึ้นค่ะ***

“แม่เฝ้ารอเจอหน้าลูก ในทุกวินาทีที่อุ้มท้อง”